Olahraga Untuk Penderita Wasir

 

Ambeien atau wasir terjadi ketika vena di anus mengalami inflamasi atau peradangan akibat tekanan. Ada beberapa faktor yang menyebabkan tekanan pada anus, antara lain, terlalu lama duduk di toilet dan kehamilan. Gejala umum dari wasir adalah rasa gatal, panas, dan sakit di anus. Wasir kadang menimbulkan darah sehabis buang air besar. Meskipun sering ditemui di usia dewasa, wasir dapat diobati dan dicegah. Olahraga merupakan salah satu cara untuk meminimalisasi resiko mengembangkan penyakit ini. Berikut adalah beberapa bentuk olahraga yang baik Anda kerjakan untuk mencegah wasir.

Lakukan Pemasan Dahulu - Jangan Olahraga Saat Ambeien Kambuh

Berikut jenis olahraga yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi wasir / ambeien.
Lakukan olahraga dengan cara yang tepat sehingga bisa mengurangi sakit wasir.
Menurut dr Yuniar Cahyania Intani, olahraga apa saja bisa Anda lakukan. Yang penting bisa memperlancar sirkulasi darah dan dapat mengatasi susah BAB.
Olahraga yang sebaiknya dihindari adalah olahraga dengan mengejan. Misalnya olahraga angkat beban.
Berjalan kaki, senam aerobik, dan olahraga melatih otot panggul sangat dianjurkan. Skipping, badminton, dan jogging boleh.
Tapi sebelum olahraga, Sebaiknya anda melakukan pemanasan dahulu. Ini sangat penting untuk merelaksasi otot dan menghindari cidera.
Selain itu, mulai olahraga dengan perlahan dulu dan baru berolahraga sekitar 20 - 30 menit setiap kali berolahraga.
Tidak boleh melakukan olahraga ketika sakit ambeien kambuh.
Menurut dr Devia Irine Putri, jika ambeien kambuh dan Anda memaksakan berolahraga, benjolan di anus semakin keluar dan tidak bisa didorong masuk seperti sebelumnya.
Efeknya akan terjadi nyeri yang hebat di bagian anus.

1. Olahraga Yoga

Dengan melakukan yoga secara teratur, penyakit ambeien bisa teratasi. Ambeien tidak sering kambuh.
Kok bisa. Ya, karena dengan sering melakukan yoga, aliran darah akan berjalan lebih lancar.
Demikian pula otot-otot di semua bagian tubuh akan lebih sehat. Termasuk di saluran kecil antara ujung usus dan kulit di sekitar anus.
Lama-lama, ambeien tidak kambuh lagi. Ingin mencoba? Silakan. Semoga ambenen atau wasir Anda bisa cepat sembuh.

2. Olahraga Aerobik

Jenis olahraga lain yang juga bisa Anda lakukan untuk meredakan ambeien adalah aerobik.
Lakukan secara rutin sehingga pergerakan usus Anda tetap normal.
Disamping itu, olahraga aerobik juga bisa membuat sirkulasi darah berjalan lancar. Termasuk ke bagian anus.
Apalagi dengan rajin melakukan aerobik, denyut jantung dan laju metabolisme Anda meningkat.
Pengaruhnya, Anda akan sering minum air putih dan buang air besar (BAB) lancar.
Dengan BAB lancar, maka penyakit ambeien pun menjadi reda. Bahkan akhirnya bisa sembuh.

3. Olahraga Senam Kegel

Anda juga bisa melakukan senam kegel untuk mengatasi sakit ambeien / wasir. Senam kegel bisa mengatasi tekanan di bagian bawah tubuh.
Selain itu, senam kegel juga bisa membuat otot di bagian pelvis dan panggul menjadi kuat.
Anda bisa melakukan senam kegel dengan cara mengidentifikasi bagian otot panggul bawah terlebih dahulu.
Caranya, coba hentikan keluarnya urine saat buat air kecil. Ini yang disebut otot bawah panggul.
Lalu, kandung kemih Anda kosongkan dan ambil posisi berbaring.
Kencangkan otot panggul dan tahan 5 detik, lalu lepaskan. Lakukan gerakan ini 4-5 kali setiap melakukan olahraga senam kegel.

Beragam Manfaat Melakukan Senam Kegel

Kegel bisa membantu mencegah bahkan mengobati wasir alias ambeien. Sebab, gerakan dalam olahraga ini bisa membantu menguatkan otot panggul dan melancarkan aliran darah ke area-area tersebut, termasuk anus . Jadi, mitos atau fakta senam kegel dapat mencegah wasir? Jawabannya fakta. Cobalah untuk melakukan gerakan ini jika memiliki riwayat atau resiko ambeien.

Selain ampuh mencegah wasir, ada beragam manfaat senam kegel yang perlu diketahui, di antaranya:

Kandung Kemih Lebih Sehat

Penurunan fungsi kandung kemih dan otot-otot yang menopangnya adalah hal yang normal terjadi, terutama karena pertambahan usia. Melemahnya otot ini bisa membuat seseorang mungkin mengeluarkan urine saat tertawa, batuk, atau bersin. Melakukan senam kegel dapat membantu menjaga kekencangan otot-otot ini dan membuat kandung kemih lebih sehat.

Meningkatkan Performa Seksual

Tidak hanya pada wanita, kegel juga bisa memberi manfaat untuk pria. Gerakan dalam senam ini disebut bisa membantu meningkatkan performa seksual pada pria, sebab bisa mengencangkan otot panggul di sekitar Mr.P.

Bermanfaat untuk Kehamilan dan Persalinan

Ibu hamil menjadi kelompok yang paling disarankan untuk melakukan senam ini. Sebab, kegel diklaim bisa membantu meredakan beragam keluhan yang muncul saat hamil, seperti nyeri punggung bawah, sembelit, dan nyeri saat buang air kecil. Selain itu, melakukan kegel selama hamil dapat membantu melancarkan proses persalinan. Senam ini dapat membantu memperkuat dan melenturkan otot panggul sehingga dapat membuka jalan lahir.

Mengencangkan Miss V

Pada wanita, rutin melakukan senam kegel dapat membantu mengencangkan Miss V. Pernah melahirkan atau proses pertambahan umur bisa membuat organ intim ini sedikit lebih longgar, akan tetapi tidak permanen. Nah, kegel bisa menjadi salah satu cara untuk mempercepat proses pengencangan Miss V.

 

Baca Juga : Kesehatan Gigiku