Aturan Cara Diet yang Sebaiknya Anda Tahu

Penampilan akan selalu menjadi hal pertama yang akan diperhatikan oleh setiap orang. Entah itu pria ataupun wanita, mereka selalu menilai bahwa penampilan itu penting. Itulah sebabnya tak sedikit dari mereka yang sangat peduli dengan penampilan. Memiliki tubuh ideal pun menjadi impian. Sayangnya, tak semua orang diberkati bentuk tubuh seperti ini. Sebagian ada yang terlalu gemuk. Hingga akhirnya, tak sedikit dari mereka yang memilih diet ketat. Anda mungkin juga memiliki masalah berat badan yang serupa. Tapi perlu diketahui. Ada beberapa aturan yang perlu Anda tahu sebelum menerapkan diet.

Lebih Baik Diet Sehat Daripada Diet Cepat

Diet cepat memang menjanjikan hasil yang cepat. Hanya butuh waktu singkat, berat badan tubuh bisa turun hingga beberapa kilogram. Tapi Anda juga perlu memahami bahwa selalu ada risiko dari diet yang satu ini. Meski mampu memberi hasil secara cepat, diet ini bisa tak memberi waktu yang cukup bagi tubuh untuk beradaptasi. Akhirnya, tubuh cepat gemuk kembali saat Anda kembali ke pola makan normal. Sebaliknya, dengan menerapkan diet sehat, tak hanya berat badan ideal saja yang diperoleh namun juga tubuh yang lebih sehat.

Tak Hanya Lemak, Kalori Juga Perlu Diwaspadai

Gemuk selalu diidentikkan dengan penimbunan lemak berlebih. Namun sebenarnya justru kalori berlebihlah yang paling berbahaya. Kalori inilah yang sebenarnya banyak mempengaruhi berat badan Anda. Jika Anda mengonsumsi kalori melebihi jumlah yang dibutuhkan tubuh, kalori tersebut tak hanya membuat tubuh menjadi gemuk namun juga bisa memicu beberapa penyakit.

Jangan Melewatkan Sarapan

Karena diet, Anda pun melewatkan sarapan. Padahal melewatkan sarapan justru bisa memberi efek sebaliknya. Hal ini bisa memicu konsumsi makanan berlebih di siang harinya. Sarapan sendiri sebenarnya tak banyak berpengaruh pada berat badan. Pagi hari juga waktu yang tepat untuk penyerapan nutrisi makanan. Karena itu, sarapan selalu menjadi salah satu bagian penting dalam diet.

Selain mengontrol konsumsi makanan, aktivitas fisik juga harus dijaga. Jangan malas bergerak. Karena dengan bergerak, kalori dan lemak dalam tubuh akan dibakar. Bergerak juga baik untuk kesehatan. Untuk membantu diet yang sedang Anda jalani, jangan lupa juga untuk menambahkan Slim & Fit dalam menu harian Anda.

Jenis-Jenis KB Serta Efek Sampingnya

 

Jenis-Jenis KB Serta Efek Sampingnya - KB atau Keluarga Berencana merupakan gerakan dengan tujuan membentuk keluarga sehat dan sejahtera. Program ini merupakan program pemerintah yang sudah gencar diserukan sejak era 70-an. Program KB ini dicadangkan karena taraf hidup perekonomian masyarakat Indonesia masih jauh dari standar yang diharapkan. Dengan alasan itu, masyarakat Indonesia dianjurkan mengikuti program KB dengan turut serta mencanangkan program 2 anak cukup.

Adapun salah satu caranya dengan membatasi kelahiran. Maksudnya ada perencanaan jumlah keluarga dengan melakukan pembatasan menggunakan alat-alat kontrasepsi. Alat kontrasepsi itu sendiri merupakan alat yang bertujuan mengganggu terjadinya pembuahan sehingga tidak terjadi kehamilan. Alat kontrasepsi berfungsi mengendalikan angka kelahiran. Dalam hal ini pasangan suami istri diberi banyak pilihan jenis alat kontrasepsi yang ingin digunakan. Apa saja kira-kira?

Ada cukup banyak jenis alat kontrasepsi atau Jenis-Jenis KB Serta Efek Sampingnya yang penting untuk anda ketahui. Masing-masing memiliki cara kerja berbeda untuk fungsi sama, mengendalikan angka kelahiran. Berikut diantaranya:

Pil KB

Pil KB menjadi jenis alat kontrasepsi paling populer. Pil KB memiliki kandungan hormon progesteron dan ada pula kombinasi progresteron dengan estrogen. Agar mencegah terjadinya kehamilan, pil KB mesti rutin diminum. Bila tidak rutin, maka masih ada peluang terjadinya kehamilan. Pil ini membuat siklus menstruasi menjadi sangat teratur, meminimalisir rasa sakit ataupun kram saat datang bulan. Dimana khasiat pil akan hilang dan kesuburan Anda akan kembali pulih bila pengonsumsian dihentikan.

Suntik KB

Suntik KB merupakan jenis alat kontrasepsi dengan program 3 bulan. Jenis KB ini bekerja dengan cara mencegah terjadinya pelepasan sel telur atau ovulasi, sehingga menekan kemungkinan kehamilan. Suntik KB termasuk jenis KB yang murah dan mudah. Tidak heran bila menjadi salah satu alat kontrasepsi favorit. Namun, dari hasil penelitian konon penggunaan suntik KB dapat meningkatkan risiko kanker.

Spiral atau IUD

Jenis KB berikutnya adalah spiral atau IUD. IUD sendiri merupakan singkatan dari Intra Uterine Device. Disebut demikian karena alat kontrasepsi ini berbentuk spiral, dimana cara penggunaannya yaitu memasukkan alat ke rahim wanita. Karena itulah dibutuhkan bantuan dokter. Spiral digadang-gadang nyaman dalam penggunaan. Alat ini bekerja dengan mencegah sperma bersarang ataupun bertemu sel telur di dalam rahim. Spiral dapat bertahan antara 2 - 5 tahun yang bisa dilepas kembali bila Anda menginginkan kehamilan.

Norplant atau Susuk

Norplant biasa pula disebut implat atau susuk. Jenis KB ini bisa digunakan sampai jangka waktu 5 tahunan. Untuk alat kontrasepsi, norplant umumnya dipasang persis di bawah kulit. Bagi yang tidak terbiasa, memang akan merasakan seolah terdapat benjolan pada tubuh. Hal ini mengingat norplant yang berisi kapsul lentur seukuran korek api berbahan karet silastik. Di dalamnya terkandung progestin levonogestrel yang juga terdapat dalam pil KB.

Kondom

Kondom adalah jenis alat kontrasepsi untuk pria. Jenis ini sudah banyak digunakan, termasuk di Indonesia. Alat kontrasepsi ini berupa karet lateks yang amat tipis. Beberapa varian dibuat dengan menghadirkan bintik-bintikyang sengaja agar memberi sensasi kesenangan tersendiri. Bahkan ada pula kondom yang dibuat dengan varian rasa buah-buahan yang segar. Kondom mampu mencegah kehamilan dengan cara menutup kelamin pria sehingga sperma yang keluar tidak bertemu dengan sel telur. Bahkan penggunaan kondom diyakini bermanfaat menghindari penularan penyakit seperti HIV dan AIDS.

Vagina Diafragma

Vagina diafragma berbentuk cincin lingkaran berlapiskan karet fleksibel. Hanya saja bahan karet didapati lebih tebal bila dibanding dengan kondom. Alat kontrasepsi ini memang belum begitu populer. Adapun vagina diafragma digunakan untuk menutup rahim yang umumnya perlu dipasang pada liang vagina sebelum berhubungan intim.

Spermatisida

Jenis alat kontrasepsi berikutnya adalah spermatisida. Spermatisida merupakan senyawa kimia yang berkhasiat melumpuhkan dan bahkan membunuh sel sperma. Alat kontrasepsi ini hadir dalam beberapa bentuk, mulai dari tablet, krim, jeli, busa, hingga aerosol. Cara penggunaannya terbilang cukup mudah. Namun, ada peraturan penggunaan yang perlu diperhatikan. Alat spermatisida cukup dimasukkan ke dalam vagina selama 5 - 10 menit selesai berhubungan intim. Adapun tidak dianjurkan menggunakan tangan pada penggunaan spermatisida.

Demikianlah tadi beberapa diantaranya Jenis-Jenis KB Serta EfekSampingnya. Semoga dapat menjadi referensi yang bermanfaat sehingga anda tak lagi bingung dalam memilih ketika memutuskan untuk mengikuti program KB ini.

Dan ini beberapa artikel yang membahas terkait penyebab rambut rontok saat menyusui dan cara mengatasinya dapat dibaca disini Info Tentang Keluarga Sehat

Fungsi dan Keunikan Organ Tubuh Rahim

Fungsidan Keunikan Organ Tubuh Rahim - Rahim merupakan organ reproduksi wanita yang memiliki fungsi utama untuk proses memperbanyak keturunan dengan berbagai bentuk dan ukuran yang berbeda, ada yang berbentuk seperti buah pir dan ada yang juga yang seperti telur ayam. Bila dilihat secara anatomi maka rahim cukup unik karena terdiri dari dua cabang indung telur dan setiap bulan kedua indung telur secara bergantian memproduksi sel-sel telur dan bila tidak dibuahi maka wanita akan mengalami periode mensturasi dan bila dibuahi maka akan mengalami proses pembuahan, kehamilan, dan pada akhirnya menjadi tempat janin berkembang biak.

Berikut ini akan kami bagikan beberapa Fungsi dan Keunikan Organ Tubuh Rahim, yaitu :

Rahim dapat berkembang dengan sangat elastis dalam mengikuti perubahan ukuran jabang bayi yang semakin membesar pada masa kehamilan dan dapat mengecil sendiri setelah proses melahirkan.Rahim mampu menopang berat bayi sampai 2 - 4 kilogram, bahkan yang luar biasa mampu menopang bayi kembar 2,3 bahkan lebih.

Rahim secara otomatis akan memulai proses perasalinan apabila janin sudah berkembang dengan sempurna dan telah cukup umur untuk dilahirkan. dan indung telur serta kelenjar pituari akan memproduksi beberapa jenis hormon untuk memulai proses persalinan. Hormon-hormon inilah yang akan memberikan dukungan pada sistem reproduksi wanita saat menjalani proses persalinan.

Didalam rahim terdapat plasenta yang terbentuk saat embrio mulai berkembang dan berfungsi untuk mengantarkan nutrisi serta oksigen dari ibu kepada janin serta berfungsi juga sebagai jalan menghantarkan kekebalan tubuh ibu pada bayinya, sehingga bayi yang lahir nantinya memiliki ketahanan dan kekebalan terhadap berbagai penyakit yang berbahaya.

Plasenta memiliki fungsi yang sangat penting bagi manusia karena berdasarkan pada penemuan mutakhir di bidang teknologi kedokteran plasenta dapat menjadi bahan terapi yang sangat efektif untuk mengobati berbagai penyakit degeratif seperti diabetes, stroke dan penyakit jantung. dimana tingkat keparahan penyakit ini akan berkurang dengan teknologi stem sel dari plasenta. Saat ini di negara-negara maju terdapata bank plasenta yang merupakan tempat plasenta di bekukan dan disimpan dengan aman.

Selain plasenta terdapat juga air ketuban yang terbentuk dari plasma darah ibu, dan berfungsi sebagai pelindung janin dari organ pencernaan ibu yang juga berada di rongga perut. Dimana saat proses pencernaan makanan berlangsung dan menkan rahim, maka air ketuban yang berfungsi untuk menahah tekanan tersebut, sehingga posisi janin tetap stabil.

Air ketuban didalam rahim bisa mencapai jumlah 800 ml sampai usia kehamilan memasuki minggu ke-28, air ketuban akan dihisap oleh bayi sampai ke dalam paru-parunya, sehingga keberadaan air ketuban yang stabil sangat penting bagi perkembangan paru-paru janin. Dan salah satu ciri-ciri dari proses persalinan sudah dimulai adalah bila air ketuban sudah pecah.

Ukuran rahim yang mengalami perkembangan juga mempengaruhi ukuran payudara. Pada saat masa kehamilan jumlah darah seorang calon ibu akan meningkat sampai dengan 50%, sehingga sangat rawan mengalami hipertensi, namun pada saat proses kelahiran terjadi maka jumlah darah bisa hilang dalam jumlah yang sangat besar.

Kesehatan rahim merupakan penentu utama kesehatan janin dan normalnya proses kehamilan dan kelahiran, bila seorang wanita memiliki rahim yang tidak dalam kondisi sehat maka dapat mengakibatkan gangguan proses kehamilan bahkan kegagalan proses kehamilan.Rahim terdiri dari bagi dalam dan luar, yaitu :

Bagian dalam rahim

• Vagina sebagai tempat jalan lahir, tempat berhubungan seksual dan saluran mengeluarkan darah atau lendir pada saat dimasa haid.
• Uterus adalah organ berongga yang berbentuk mirip buah pir dan tempat berkembangnya janin
• Tiba adalah organ yang menghubungkan antara  rahim dan indung telur (ovarium)
• Ovarium adalah sebuah kelenjar reproduksi wanita yang berfungsi untuk menghasilan sel telur (ovum).

Bagian dalam rahim

• Mons veneris merupakan bagian yang agak menonjol keluar dan menutupi tulang kemaluan
• Labia Mayora adalah bibir kemaluan wanita yang merupakan kelanjutan dari Mons veneris dengan bentuk lonjong
• Klitoris merupakan organ yang bersifat sangat sensitis akan rangsangat saat berhubungan intim dan terletak diantara dua labia minora
• Vestibulum merupakan rogga kemaluan yang dibatasi oleh labia manora pada sisi kiri dan kanan
• Selaput dara atau himen merupakan membrane tipis yang menutupi lubang vagina, himen sangat mudah robek dan seringkali menjadi salah satu faktor untuk menilai keperawanan wanita.

Demikianlah tadi diantaranya beberapa Fungsi dan Keunikan Organ TubuhRahim. Semoga dapat dapat menjdai referensi informasi yang bermanfaat tentunya.

10 Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Tua Yang Bergizi

10 Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Tua Yang Bergizi - Periode hamil tua merupakan masa menuju proses kelahiran bayi. Moment ini menjadi masa yang rawan, karena seorang wanita hamil harus benar-benar menjaga kesehatan, salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat. Dan penting untuk anda ketahui jika asupan makanan yang sehat untuk ibu hamil tua sangat mempengaruhi kelancaran saat melahirkan. Nah, berikut kami telah rangkum 10 Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Tua yang sebaiknya anda ketahui.

1. Yogurt

Saat memasuki usia tua kehamilan, ibu hamil kerap mengalami permasalahan pada sistem pencernaan. Masalah yang sering terjadi adalah sembelit, yang diakibatkan karena perut yang semakin tertekan oleh janin yang semakin lama semakin besar, sehingga mengganggu proses pencernaan makanan dalam perut.

Untuk mengatasi permasalahan tersebut, seorang ibu hamil butuh asupan makanan yang mudah di cerna, yaitu yogurt. Yogurt berupa cairan kental dengan kandungan serat, kalsium, dan vitamin C, yang dapat menyehatkan ibu dan bayi dalam kandungan.

2. Pepaya

Buah papaya yang matang cocok dikonsumsi bagi ibu hamil tua untuk membantu melancarkan buang air besar, karena kaya akan serat. Selain itu, buah papaya juga menghindarkan ibu hamil dari kondisi heartburm (lambung terasa terbakar), serta berkhasiat memperlancar air susu setelah melahirkan.

3. Bayam

MakananSehat untuk Ibu Hamil Tua selanjutnya adalah bayam. Sayuran hijau ini kaya akan kandungan seratnya yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil. Bayam juga mengandung Folat, vitamin C, serta zat besi yang sesuai dengan kebutuhan asupan gizi mereka.

4. Ubi

Ubi mengandung serat, Vitamin B, C, karbohidrat, serta Antioksidan yang mampu memenuhi kebutuhan gizi ibu dan janin dalam kandungan. Dan yang paling penting adalah, kandungan gizi dalam ubi mampu memenuhi kalori ibu hamil yang terus mengalami peningkatan seiring bertambahnya usia kehamilan.

5. Ikan Salmon

Ikan salmon dapat membantu perkembangan sistem syaraf pada bayi. Kandungan Omega dapat membantu kecerdasan bayi setelah dilahirkan. Meskipun harganya cukup mahal, akan tetapi ikan salmon sangat direkomendasikan sebagai salah satu asupan makanan yang sehat untuk ibu hamil tua. Di sarankan, bagi para ibu hamil tidak diperbolehkan mengonsumsi ikan salmon mentah, dikhawatirkan ada bakteri yang masih menempel pada ikan dan ikut termakan.

6. Pisang

Berdasarkan penelitian buah pisang dapat mencegah dan mengurangi kram pada usia kehamilan tua. Kandungan potassium yang terdapat dalam buah pisang dapat mengatasi bengkak pada kaki ibu hamil. Anda dapat mengonsumsinya secara rutin saat memasuki usia kehamilan 7 bulan. Selain itu, buah pisang juga dapat mengatasi sembelit yang seringkali terjadi pada usia kehamilan tua..

7. Beras Merah

Beras merah dapat dikonsumsi sebagai penggannti nasi putih. Beras merah kaya akan kalori yang membuat ibu hamil tidak mudah merasa lapar. Selain itu, beras merah juga mengandung Vitamin B yang berfungsi membantu perkembangan syaraf dan pembentukan sel darah merah.

8. Kacang Polong

Kacang polong juga sebagai salah satu asupan makanan yang sehat untuk ibu hamil tua. Zat besi yang terkandung dalam kacang polong dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bagi ibu dan bayi setiap harinya. Kacang polong baik dikonsumsi sebayak 3 kali dalam sehari. Selain mengandung zat besi, kacang polong juga mengandung Asam Folat yang berguna bagi si bayi. Kekurangan Asam Folat dapat menyebabkan kelainan pada bayi setelah lahir.

9. Susu

Makanan sehat haruslah terdiri dari empat sehat lima sempurna. Susu merupakan hal yang wajib dikonsumsi, karena mengandung kalsium, asam folat, zat besi, serta gizi lainnya yang menunjang kesehatan ibu dan bayi. Mengonsumsi susu sebelum tidur pada malam hari dapat membuat ibu hamil lebih santai dan tenang. Susu juga dapat mencegah Anda insomnia.

10. Air Putih

Jangan biarkan tubuh kekurangan cairan, apalagi Anda tengah hamil tua. Selain mengonsumsi susu, air putih merupakan hal yang wajib untuk dikonsumsi. Anda setidaknya mengonsumsi 2 liter air putih setiap harinya, untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Dengan mengonsumsi air putih yang cukup, dapat membantu memperlancar proses kelahiran.

Demikianlah tadi diantaranya 10 Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Tua. Semoga informasi yang kami jabarkan diatas, bisa bermanfaat.