Sayuran yang harus dijauhi saat diet

Diet turunkan berat tubuh memiliki banyak ketentuan yang penting diingat. Hal itu bergantung dari sistem diet yang diputuskan. Seperti memerhatikan jam makan, menghindar tipe bahan tertentu, konsumsi cuma bahan tertentu, sampai atur jam makan sama sesuai ketetapan diet. Namun banyak sistem diet yang menyarankan hal yang sama, yakni banyak konsumsi buah dan sayur yang baik untuk pencernaan dan menolong turunkan berat tubuh lebih efisien. Walau bagaimanapun, Anda tidak boleh salah tentukan sayur yang akan dimakan. Karena ada banyak sayuran yang tidak bagus untuk diet dan malah harus dijauhi sepanjang lakukan diet. Tipe sayuran yang terlarang saat sedang diet ialah sebagai berikut ini.

Brokoli

 

 

Tipe sayur pertama yang memiliki faedah yang baik untuk kesehatan secara umum tapi bukan untuk diet ialah brokoli. Sayuran hijau in memiliki rasa yang nikmat dan dapat dibuat jadi banyak menu masakan yang sehat. Sayang, saat sedang diet seharusnya jauhi untuk konsumsi makanan ini. Ini diutarakan oleh pakar nutrisi dari Academy of Nutrition and Dietetics yakni Alissa Rumsey. Beliau mengutarakan jika brokoli meskipun sebagai sayuran sehat, namun tidak pas saat diet dan ingin lakukan detoks. Hingga seharusnya jauhi konsumsi brokoli sepanjang diet turunkan berat tubuh.

Kacang dan Legume 

 

 

Tipe sayuran yang lain yang perlu dijauhi sepanjang diet ialah kacang dan legume. Tipe sayur itu memiliki kandungan yang bagus seperti protein dan gizi yang diperlukan oleh badan. Namun sayang kacang memiliki kandungan kalori yang tinggi yakni 227 kalori per satu gelasnya. Jumlah itu tentu saja tinggi, misalkan saja jika dibanding dengan brokoli yang cuma memiliki jumlah kalori 31 gr. Karena memiliki kandungan tinggi kalori itu, karena itu tentu saja tipe sayuran ini tidak bagus dimakan sepanjang diet.

Terong

 

Tipe sayuran seterusnya yang tidak bagus dimakan dan dijadikan salah satunya menu diet ialah terong. Walau sebenarnya terong sebagai salah satunya sayur yang bisa dibikin jadi masakan yang sedap seperti terong balado dan menu yang lain. Terong sebetulnya terhitung sayuran yang rendah kalori dan memiliki rasa sedap yang mengandung serat yang bagus untuk tukar daging. Namun sayang terung tidak bisa menyerap lemak dan rasa terlalu berlebih. Hingga hal itu tidak efisien untuk membikin turunkan berat tubuh saat sedang diet. Oleh karena itu jika sedang diet, seharusnya jauhi untuk konsumsi terong.

Jagung

 

jagung sebagai bahan yang memiliki kandungan karbohidrat yang baik menjadi makanan dasar. Hingga dengan konsumsi jagung bisa membuat kenyang dan penuhi keperluan nutrisi yang diperlukan badan. Namun jagung memiliki kekurangan hingga tidak pas dimakan saat sedang diet. Hal itu karena jagung sebagai sayuran yang memiliki tingkat kalori tinggi. Hingga tentu saja tidak bagus dimakan sepanjang diet yang perlu batasi jumlah kalori supaya bisa turunkan berat tubuh lebih efisien. Jagung memiliki kandungan 160 kalori untuk jagung dengan berat 128 gr. Jagung memiliki serat yang rendah, hingga kurang pas untuk diet yang memerlukan bahan dengan serat tinggi.

Kentang

 

 

 

Sayuran paling akhir yang tidak bagus untuk dimakan saat diet ialah kentang. Seperti jagung, kentang memiliki kandungan karbohidrat yang bagus untuk dimakan supaya memenuhi keperluan nutrisi itu. Hingga kentang dapat dipakai untuk alternatif nasi putih. Namun kentang memiliki kandungan kalori dan karbohidrat yang semakin tinggi dibanding nasi. Khususnya jika diolah dengan dimasak, hingga tentu saja tidak pas dimakan saat sedang diet.

Saat sedang diet, seharusnya tentukan bahan yang pas seperti sayuran atau buah yang baik untuk diet. Atau jika Anda menyenangi salah satunya bahan di atas, seharusnya lihat banyak hal. Seperti memprosesnya dengan yang pas dan sehat hingga bisa dimakan sepanjang diet. Kukus, rebus, atau panggang beragam sayuran di atas dan tidak boleh mengonsumsinya terlalu berlebih.

Daftar Makanan yang Harus Dijauhi Saat Diet

Berikut ialah beberapa macam makanan yang bisa menghalangi program diet Anda:

1. Kentang goreng dan keripik kentang

Kentang adalah opsi makanan sehat, asal pemrosesannya bukan dengan dimasak. Proses penggorengan membuat kandungan kalori dan minyak dalam kentang jadi lebih tinggi. Disamping itu, mengonsumsi makanan tinggi lemak, terhitung kentang goreng, dapat tingkatkan resiko kanker.
Sebagai tukarnya, Anda dapat mengolah kentang dengan yang lebih sehat, seperti direbus, dikukus, atau dipanggang. Beberapa sistem pemrosesan kentang itu bagus untuk jaga nilai gizi dalam kentang.

2. Kue

Kue biasanya dibikin dari tepung, gula, dan mentega. Kombinasi bahan ini mengakibatkan banyak tipe kue memiliki kandungan tinggi kalori, tapi rendah gizi. Disamping itu, konsumsi kue saat diet malah dapat membuat Anda gampang lapar dan ingin makan semakin banyak.
Bila Anda masih tetap ingin konsumsi makanan manis sepanjang diet, cokelat hitam dapat menjadi opsi. Tipe cokelat ini tidak cuma kaya anti-oksidan, tapi juga berguna untuk turunkan kandungan cholesterol jahat pada tubuh.

3. Es cream

Es cream kerap kali jadi opsi makanan yang dimakan saat cuaca panas, karena rasanya yang nikmat dan beri kesegaran. Walau sebenarnya, es cream memliki kandungan gula dan kalori yang tinggi sekali.
Maka dari itu, Anda dianjurkan untuk menghindar es cream paket dan menukarnya dengan membuat es cream sendiri di dalam rumah memakai beberapa bahan yang lebih sehat dan alami.
Tidak cuma lebih rendah kalori, es cream yang dibikin berbahan yoghurt dan buah-buahan dapat memberi faedah yang baik untuk kesehatan badan.

4. Roti putih

Konsumsi roti putih dengan selai memang menjadi opsi makan pagi yang ringkas dan mengenyangkan. Tetapi, sepanjang diet, Sebaiknya anda menukar roti putih dengan oats atau roti gandum utuh yang semakin tinggi serat hingga membuat Anda kenyang semakin lama.
Sebuah riset memperlihatkan jika diet rendah kalori dengan menu roti gandum utuh bisa hilangkan semakin banyak lemak perut dibanding diet dengan menu roti putih dan nasi putih.

5. Makanan siap sajian

Makanan siap sajian biasanya tinggi kalori, cholesterol dan garam, dan rendah gizi. Jika dimakan terlalu berlebih, tipe makanan ini bisa mengakibatkan kenaikan berat tubuh.
Disamping itu, mengonsumsi makanan siap sajian terlalu berlebih dapat tingkatkan resiko berlangsungnya diabetes, penyakit jantung, dan cholesterol tinggi.
Maka dari itu, supaya program diet sukses dan kesehatan badan selalu terlindungi, seharusnya jauhi mengonsumsi makanan siap sajian dan memperbanyak mengonsumsi makanan sehat yang memiliki kandungan gizi imbang.

6. Makanan dengan gula tambahan

Produk makanan memiliki label rendah lemak atau bebas lemak tidak selama-lamanya sehat. Ini karena gula tambahan, seperti sukrosa, fruktosa, dan maltosa, kerap kali dipertambah untuk perkuat rasa makanan itu.
Konsumsi gula yang terlalu berlebih bisa juga tingkatkan resiko berlangsungnya diabetes, kegemukan, dan penyakit jantung.

7. Minuman paket

Minuman manis paket, seperti soda, kopi kalengan, dan juice buah paket, berkadar gula dan kalori yang tinggi. Jika dimakan terlalu berlebih, tipe minuman ini bisa memberi imbas jelek untuk kesehatan dan tingkatkan berat tubuh.
Maka dari itu, akan lebih bagus bila Anda konsumsi juice buah murni yang tidak diberi gula tambahan. Selainnya lebih sehat, keperluan serat harian juga bisa terpenuhi.
Selainnya batasi beragam tipe minuman dan makanan di atas, Anda pun dianjurkan olahraga dengan teratur minimal 30 menit satu hari untuk tingkatkan metabolisme badan dan membuat badan membakar semakin banyak kalori. Dengan begitu, hasil diet juga bisa didapat dengan optimal.

Baca juga: 12 Buah yang tidak boleh dimakan saat diet - Info keluarga sehat